De vraag ‘Welke snack past bij de gelopen route?’ stelde ik in mijn vorige post. We hebben een grafiek getekend om te laten zien welke snacks wél (en welke niet) vallen binnen de verbranding van calorieën bij de betreffende wandeling.
Had je dit verwacht?
Het blijft een indicatie: het is een inschatting van het energieverbruik. Belangrijk voor de berekening is rekening te houden met je gewicht én met de snelheid en duur van bewegen. Duur en snelheid hebben een positieve invloed op het aantal verbruikte calorieën. Je eigen gewicht ook: een volwassen persoon van 80 kg zal meer calorieën verbranden dan een kind van 45 kg.
Factchecking hebben we gedaan bij Angela Schokker (Diëtisten Groep NL). Natuurlijk kan ze nog veel meer vertellen. Dat fruit naast energie ook belangrijke voedingsstoffen (voedingsvezels, vitaminen & mineralen) bevat en de andere voedingsmiddelen niet. Maar dat de ene optie gezonder is dan de andere, dat weet je natuurlijk zelf ook wel;-)
Ze gaf ons ook een ánder gezond alternatief: een schaaltje magere yoghurt met een appel (of ander fruit). Zo kun je na het sporten meteen werken aan een goed herstel.
De oorspronkelijke vraag? Je leest ‘m hier.